¿QUÉ ES?
La palabra estrés se deriva del griego “Stringere”, que significa provocar tensión. Se puede entender que el estrés es una reacción natural de nuestro organismo, cuyo objetivo es poder adaptarnos a las demandas de nuestro entorno. El estrés es un fenómeno normal pero cuando es prolongado puede enfermar el cuerpo.
CLASIFICACIÓN:
El estrés se puede clasificar de 2 formas:
Eustrés se entiende como normal e indispensable para la vida. Es aquel que nos estimula a enfrentarnos a los problemas. Se trata de una situación adaptativa, que se ve como una oportunidad de crecimiento.
Distrés este tipo de estrés es prolongado o crónico. Es potencialmente letal pues se da cuando hay un desajuste con la persona y con lo que se hace. La persona no dispone de los recursos esenciales para poder ejercer dentro de las diferentes áreas de nuestra vida.
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS CRÓNICO (DISTRÉS):
· Área emocional: Cambios de humor, irritabilidad, agitación, sentirse abrumado, sensación de soledad, depresión, etc.
· Área conductual: Comer poco o mucho, falta de sueño o exceso de sueño, aislamiento, hábitos dañinos (morderse uñas, fumar, drogas), etc.
· Área cognitiva: Perdida de memoria, falta de concentración, juicio pobre, pesimismo, ansiedad, ideas irracionales, preocupación excesiva, distorsiones cognitivas, etc.
· Área física: Dolor de cabeza, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, náuseas, mareos, dolor de pecho, palpitaciones rápidas, fatiga, pérdida total o disminución del deseo sexual, enfermedades como gastritis, colitis, etc.
FASES DEL ESTRÉS:
TRATAMIENTO:
Técnicas de relajación: Eliminan la tensión física y mental, con lo que aumenta la capacidad de concentración, atención y memoria. (Ej. Mindfulness, relajación progresiva, respiración, etc.)
Técnicas de gestión del tiempo y planificación de actividades. (te permitirán gestionar tu tiempo de una manera más adecuada, para poder relajarte y no saturarte)
Proceso psicoterapéutico: donde un psicólogo profesional y capacitado te ayudara a generar herramientas o técnicas de control emocional para que puedas afrontar todas las situaciones estresantes.
Si tienes alguna duda, deseas mas información, o te gustaría ser atendido por alguno de nuestros profesionales, no dudes en enviarnos un mensaje.
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