La ansiedad es un estado muy frecuente en la actualidad, debido a que constantemente estamos ante situaciones de estrés; desafortunadamente es muy normal en nuestra vida cotidiana, pero…
¿Qué es la ansiedad? ¿Es positiva o negativa? ¿En qué momento se vuelve un problema? Y ¿Cómo la trato?
La ansiedad es una respuesta física y psicológica al estrés o a una situación de peligro. Es decir, la ansiedad actúa cuando nos sentimos amenazados o muy angustiados ante una problemática. Esto provoca una serie de reacciones y respuestas que causan malestar al que la padece. Como estado natural estas respuestas son momentáneas y pasajeras.
SÍNTOMAS
Entre los síntomas físicos encontramos: sequedad en la boca, náuseas, temblores, tensión muscular cefaleas o dolores de cabeza, además de problemas digestivos, como dolor de estómago, dolores en las extremidades o en cualquier parte del cuerpo, los síntomas psicológicos o conductuales, como lo son preocupaciones frecuentes, sensación de agobio, miedo a perder el control o a volverse loco, sensación de muerte inminente, dificultades de concentración, atención y memoria, inquietud o irritabilidad, así como conductas de evitación ante determinadas situaciones, además de pensamientos obsesivos o compulsivos.
¿En qué momento es normal ansiedad?
Todos padecemos de este tipo de ansiedad en algún momento de nuestra vida.
La ansiedad es adaptativa cuando se reacciona ante una situación real de peligro como por ejemplo un asalto y ésta se va después de un período breve de tiempo. Este tipo de ansiedad nos ayuda a protegernos o a saber cómo reaccionar ante una situación.
¿En qué momento se vuelve un problema?
Cuando esta ansiedad no se va, se vuelve muy intensa y duradera pasa a ser llamada ansiedad “patológica”.
Es decir, la ansiedad se vuelve un problema y por lo tanto patológica cuándo:
+ Lleva un periodo de tiempo largo como semanas meses o años sin irse.
+ No hay ninguna situación peligrosa real en este momento.
+ Es producto de una situación traumática como un abuso sexual, secuestro, etcétera.
+ Los síntomas se presentan con una intensidad grave y/o conlleva síntomas físicos y psicológicos muy intensos o molestos.
+ Afecta su vida diaria como no querer salir del trabajo y su vida social y es generadora de conflictos.
¿Qué puede provocar la ansiedad si no es tratada?
La ansiedad se encuentra dentro de los principales síntomas para:
+ Crisis de ansiedad o ataques de pánico
+ Trastornos de ansiedad, conflictos personales y sociales.
+ Enfermedades mentales como la depresión
+ Malestares físicos o psico somatización (cómo dolores musculares, corporales, de cabeza, etcétera.)
+ Enfermedades físicas (como migraña, gastritis, etcétera).
Recomendaciones si la ansiedad es adaptativa:
+ Realiza ejercicios de respiración y relajación.
+ Comienza un hobbie o actividad agradable.
+ Sal a caminar o haz ejercicio.
+ Distrae tu atención del conflicto (pero no la evites por completo).
+ Busca una alternativa o solución al problema.
Recomendaciones si la ansiedad es desadaptativa o patológica:
+ Aliméntate sanamente (reduce el consumo de azúcares, chocolates, cafés, etcétera)
+ Realiza ejercicios de respiración y relajación.
+ Acude con un profesional; este te orientará, te presentará técnicas y estrategias para llevar a cabo un tratamiento para resolver y anular los síntomas de la ansiedad.
En un periodo de tiempo con un tratamiento adecuado te sentirás mejor.!
Recuerda tratar la ansiedad previene malestares futuros e incluso enfermedades
La depresión, la ansiedad y los ataques de pánico no son signos de debilidad. Son signos de haber tratado de permanecer “fuerte” por mucho tiempo.
Sí requieres de alguna orientación o tratamiento no olvides contactarnos podemos orientarte y encaminarte al bienestar.
#TuSaludMentalEsImportante gracias por tu lectura!
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