Escuchamos en la radio, en la televisión y en las redes sociales acerca de qué tenemos que tener una buena autoestima para estar bien con uno mismo y con los demás; pero … ¿Qué es la autoestima? ¿Para qué me sirve? y ¿Cómo tengo una buena autoestima? Responderemos estas preguntas a continuación:
¡Es momento de informarse acerca de … autoestima!
Comencemos...
Autoestima se refiere al conjunto de percepciones (es decir cómo me veo), pensamientos (qué piensas sobre mí), evaluaciones (qué hago bien y que no), sentimientos (en qué momentos estoy triste, feliz, etcétera.) Y comportamientos (qué conductas lleva a cabo, por ejemplo, soy agresivo, pasivo, rápido, etc.).
Todas estas percepciones pueden ser tanto positiva (lo bueno en mí), como negativas (lo malo en mí).
En resumen, la autoestima reside en la valoración completa que tú tienes de ti mismo.
Imagina qué tienes que hablar de ti ante muchas personas...
¿Qué dirías de ti?
¿Dirías más cosas positivas o negativas?
¿Te gustaría lo que hablarías de ti?
¿Realmente tendrías mucho de qué hablar?
Este ejercicio te ayudará a identificar qué tanto te conoces y como te valoras.
Pero la autoestima no sólo influye en tu percepción, sino también en la de los demás, es decir, si una persona se percibe como bonita permitirá que las demás lo traten como tal, lo contrario pasará con una persona que se percibe cómo fea.
En pocas palabras cómo me veo determinará como me lo comporte con los demás.
¿Cómo me veo es como soy?
No exactamente, muchas veces hemos visto a personas delgadas que se perciben gordas o inteligentes que se perciben inútiles, es decir, muchas veces se tiene una percepción equivocada o distorsionada de uno mismo, a esto le llamaremos autoestima baja.
Las personas que cumplen con un perfil de autoestima baja tienen generalmente las siguientes características:
Se conocen poco o nada
Se perciben de forma equivocada
Se perciben como inútiles o incapaces
Permiten daño de otras personas y se hacen daño a sí mismas.
Se repiten palabras negativas una y otra vez.
No aceptan halagos ni frases positivas de los demás.
Como ya se mencionó anteriormente el cómo nos vemos influye positiva o negativamente en cómo nos comportamos con los demás, esto quiere decir que si no trabajamos nuestra autoestima habrá grandes consecuencias, estas pueden ser:
Ansiedad y/o depresión
Relaciones tóxicas
Problemas psicológicos graves (como cutting, autoflagelaciones, irá, etc.)
Problemas académicos o laborales
Inestabilidad en relaciones de pareja
Entre otros problemas.
¿Qué hago si tengo una baja autoestima?
Estas son algunas recomendaciones que tenemos para ti:
Realiza ejercicios de autoconocimiento (cómo iniciar un diario, escribir lo que eres.
Haz ejercicio y aliméntate sanamente
Comienza un hobbie y descubre en lo que eres bueno (a)
Acude con un psicólogo, este profesional te ayudará a tener un mayor conocimiento sobre ti, te encaminará a aprender a querer y valorarte, te quiera a solucionar conflictos y a mejorar lo que consideras negativo en ti. Es decir, un tratamiento psicológico adecuado facilitará el proceso de pasar de una oruga a una mariposa.
Si requieres de alguna orientación personal o deseas comenzar un proceso terapéutico, contáctanos. ¡podemos ayudarte!
“Hay algo peor que la muerte, peor que el sufrimiento y es cuando uno pierde el amor propio”-Sandór maraí-
#TuSaludMentalEsImportante gracias por tu lectura!
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